儿童所需的六大营养素
儿童是身体发育的关键时期，需要摄取足够的营养素以支持他们的生长和发育。以下是儿童所必需的六大营养素：
1. 蛋白质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于儿童的生长发育至关重要。蛋白质可以帮助儿童维持肌肉、骨骼、皮肤和器官的健康状态，同时也是大脑发育的必需品。一些富含蛋白质的食物包括：肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。
2. 碳水化合物碳水化合物是身体的主要能量来源，对于儿童来说尤为重要。儿童的脑部发育需要大量的能量，而碳水化合物是提供能量的主要来源。一些富含碳水化合物的食物包括：谷物、面食、薯类等。
3. 脂肪脂肪对于儿童的生长发育也非常重要。它可以帮助维持体温、保护器官、促进维生素的吸收等。一些富含脂肪的食物包括：肉类、鱼类、全脂奶制品、坚果等。
4. 维生素维生素是身体需要的营养素，对于儿童的生长发育非常重要。它们可以帮助身体利用食物中的能量，维持免疫系统的健康，促进骨骼和牙齿的健康发育等。一些富含维生素的食物包括：水果、蔬菜、全谷物等。
5. 矿物质矿物质也是儿童生长发育所必需的营养素。它们可以帮助维持体内平衡，促进骨骼和牙齿的健康发育，维持肌肉和神经的正常功能等。一些富含矿物质的食物包括：牛奶、鱼类、坚果、水果等。
6. 水水是身体必需的营养素，对于儿童的生长发育非常重要。它可以帮助维持体温、促进新陈代谢、帮助消化和吸收食物中的营养等。建议儿童每天喝足够的水，以保持身体健康。